Vital durch Laufen – Teil 1

„Bis 40 kann man, danach muss man“, so heißt es im Volksmund. Gemeint ist Sport treiben. Aber warum? Ohne Sport ist das Leben doch viel bequemer…

In dem Buch „Depression und Burn out überwinden“ von Dr. med. Sabine Gapp-Bauß [ISBN 978-3-86731-172-4] heißt es hierzu auf Seite 88: „Das Element Bewegung ist ein außerordentlich wichtiger Heilungsfaktor bei Depression. Wohldosierte Bewegung…hebt die Stimmung. Doch gerade Menschen, die sich im Stimmungstief befinden, mögen sich ungern bewegen. Sie sind entweder zu apathisch oder überreizt – Erstere können sich nicht aufraffen und Letztere brauchen eher Ruhe und Beruhigung.“ Daher empfiehlt sie an Depression erkrankten Patienten, sich nicht zu überanstrengen. Stattdessen sollen sie kurze, aber möglichst häufige Spaziergänge in der Natur machen – egal ob mit oder ohne Walkingstöcke. Anschließend solle man sich ausruhen. Sobald es dem Patient besser gehe, könne die Belastung gesteigert werden.

Bewegung hebt also die Stimmung – nicht nur für Erkrankte. Das ist doch schon mal ein guter Grund.

Testen Sie doch mal, ob es auch bei Ihnen hilft. Welchen Wert würden Sie Ihrer Stimmung geben auf einer Skala von -10 bis +10? Nun gehen Sie – egal bei welchem Wetter (außer bei Gewitter) – nach draußen, so lange es Ihnen gut tut. Tun Sie es jetzt! Stimmung verbessern schadet nie. Wenn Sie später zurück kommen, überlegen Sie, ob und um wie viele Punkte sich Ihr Stimmungswert verbessert hat…