“Emotionale Stresskompetenz – Die Kunst der Selbstberuhigung” von Michaele Kundermann

Inhalt:

Sag Adieu zum Stress – mit einem neuen Konzept der Selbstberuhigung

Stress nimmt uns Lebensfreude! Bevor wir jedoch etwas gegen ihn unternehmen können, müssen wir verstehen, wie er entsteht. Die häufigsten Stressauslöser sind emotionaler Natur und verbergen sich tief in unserem Innersten.

Dieses Buch packt das Übel an der Wurzel und bietet neue einfache Lösungen, die leicht in den Alltag übertragbar sind. Die Leser analysieren ihre bisherigen Reaktionen und erhalten praktische Werkzeuge, um Stressursachen zu identifizieren und zu vermeiden. Mit wirksamen Strategien ist es möglich, Stressgefühle in gesunde Energie zu verwandeln und dadurch Leistungsfähigkeit, Konzentration, Kreativität und Lebensfreude zu stärken.

Rezension:

“Das Beste kommt zum Schluss”, ein Spruch, der auch für das Buch “Emotionale Stresskompetenz” von Michaele Kundermann zutrifft. Während die ersten beiden Drittel dieses Buches teilweise so abstrakt sind, dass es schwierig ist, sich den Inhalt zu merken und wiedergeben zu können, erhält man im letzten Drittel hilfreiche praxisnahe Tipps.

Interessant sind die Ausführungen am Anfang trotzdem. Man erfährt viel über Stress und den Umgang damit und lernt den Stress-Umkehr-Code kennen. Wichtig ist laut Kundermann zum Beispiel, dass man schnell entscheidet, sich auf der neuronalen Heurekum-Autobahn bewegen zu wollen, was eine Art Wohlbefinden durch positives Denken bedeutet. Das Gegenteil wäre, Stresshormone auszuschütten und sich im Panikummodus auf Flucht, Kampf oder Erstarrung einzustellen. Beides gleichzeitig ist demnach nicht möglich. Aus meiner Sicht ist es ohne therapeutische Begleitung dennoch nur schwer zu erlernen, wie man sich in einer schwierigen Situation innerhalb kürzester Zeit für die positive Sichtweise der Dinge entscheidet.

Gut umzusetzen ist das, was im letzten Drittel beschrieben wird. Lernen Sie mehr über den “Inneren Schw…hund, die “beleidigte Leberwurst” und den “Selbstberuhigungs-Quickie”.

Besonders hilfreich finde ich die Erkenntnis der relativ neuen “Positiven Psychologie”, die besagt, dass das Heilmittel “Dankbarkeit” Gesundheit, Zuversicht und Energielevel positiv beeinflußt. Sie empfiehlt, ein Dankbarkeitstagebuch zu führen und auch nach schlimmen Begebenheiten das Positive zu suchen. Nach einem Todesfall sofort dankbar zu sein dafür, dass man den Menschen gekannt hat anstatt Stress zu empfinden, ist sicherlich schwer. Trotzdem soll man nach dieser Theorie den Fokus auf Dankbarkeit legen, um sich vor Angst und depressiven Störungen zu schützen.

Also: Seien Sie dankbar!

Sie finden die Webseite zum Buch unter: www.emotionale-stresskompetenz.com. Dort finden Sie eine Leseprobe, ein Medienecho, Rezensionen, Aktuelles, Veranstaltungen und Blogs zum Thema.

Goldegg-Verlag

ISBN: 978-3-99060-084-9