Trinken – Teil 2
Schon vor Jahren habe ich einen Beitrag zum Thema „Trinken“ geschrieben.
Dies ist der Link zu meinem ersten Beitrag dazu:
https://www.vitalzeit.eu/trinken-teil-1/
Hier ist endlich der zweite Teil, denn dieses Thema ist wirklich wichtig.
Die DGE empfielt Erwachsenen 1,5 l bis 2,5 l pro Tag zu trinken. Andere Quellen empfehlen 30 bis 35 ml pro kg Körpergewicht am Tag. Je nach Gewicht kann das ein großer Unterschied sein. Bei zu großer Trinkmenge besteht die Gefahr, dass man seinen Elektrolythaushalt durcheinander bringt. Richtig ist aber, dass man bei größerem Gewicht mehr trinken sollte als bei geringem Gewicht. Wer diese Menge trinkt, hilft dem Körper dabei, Schadstoffe zu entsorgen, kann sich besser konzentrieren etc. Wie in meinem ersten Beitrag dazu zitiert, soll eine ausreichende Wasserzufuhr auch die Fettmobilisation fördern.
Gerade, wenn man viel Wasser bzw Tee und Kaffee trinkt, lohnt es sich, sich Gedanken über die Qualität des Wassers zu machen, das man dafür benutzt. Leitungswasser oder Mineralwasser? Mit oder ohne Wasserreinigungsfilter? Wenn ja, welche Art Filter? Ich denke, die richtige Entscheidung darüber ist individuell unterschiedlich, je nach Region, Budget und anderen Faktoren. Auch folgende Fragen sollte man sich zu diesem Thema stellen: Will ich Glas- oder Plastikflaschen benutzen? Welches Material haben die Wasserleitungen im Haus? Sollte ich wegen Vorerkrankungen auf bestimmte Inhaltsstoffe, z.B. Mineralien besonders achten?
Wer ausreichend kalorienfreie Getränke zu sich nimmt, hat wahrscheinlich weniger Hunger. Dadurch und wegen der gesteigerten Fettmobilisation kann es beim Abnehmen helfen, ausreichend zu trinken. Deshalb will ich in der nächsten Zeit bewusst darauf achten, genügend Wasser oder Wasser mit Geschmack (später mehr dazu) zu trinken.