Kohärentes Atmen
Eine relativ unbekannte Entspannungsart ist das kohärente Atmen. Hierzu beschreibt man fünf Minuten lang mit geschlossenen Augen Bögen mit einem Stift auf Papier oder auch zum Beispiel vor dem Einschlafen mit dem Finger auf der Bettdecke. Immer beim Einatmen geht der Stift bzw der Finger nach oben und beim Ausatmen nach einer Kurve wieder nach…
Entspannung pur
Entspannung pur – Das ist für mich zum Beispiel barfuß am Meer entlang zu gehen, das Rauschen der Wellen zu hören und den Möwen zuzusehen… Dabei stelle ich mir oft vor, dass der Wind, der mir entgegen bläßt Energie und Kraft schenkt und dass die Wellen Probleme und Sorgen wegspülen. Nach einem solchen Spaziergang fühle…
“Hände vors Herz” von Alex Bauermeister und Flora Waycott
Achtsamkeit und Entspannung für Groß und Klein Erscheinungstermin: 13. Januar 2020 32 Seiten, 23,0 x 23,0 cm Inhalt: Kennst du das? Manchmal ist man einfach wütend oder schlecht gelaunt. Dann ist es höchste Zeit für eine Pause und positive Energie! Bist du bereit? Dann atme einmal tief aus wie ein Feuerdrache. Nimm deine Hände vors…
“Grüne Pausen für die Seele” von Eva Robild
Inhalt: Innehalten und sich selbst begegnen. Das Gras unter den Füßen. Die Regentropfen auf der Haut. Die Sonnenstrahlen im Gesicht. Lauschen Sie auf das Wispern der Blätter und das Brausen des Flusses. Indem Sie der Natur achtsam begegnen, finden Sie sich selbst. Nirgends sonst können Sie so gut die Seele baumeln lassen und tiefe Gelassenheit…
WERBUNG: Klangschalentherapie von Anette Heßler
Vorstellung: Anette Heßler wurde 1969 geboren und wohnt seit 2014 mit ihren beiden Kindern in Schwalmstadt-Treysa. Sie ist seit 2007 Entspannungstrainerin an der Paracelsus Schule Kassel und seit 2008 Klangschalentherapeutin nach Walter Häfner. In 2010 machte sie ihren Trainer C „Fitness und Gesundheit“, in 2014 den Trainer B „Sport in Prävention“. Beschreibung: Vor der ersten…
Mandalas malen
Egal, ob man lieber mit Bunt- oder Aquarellfarben malt, weil sie fließende Übergänge, Farbmischungen und zarte Farbabstufungen ermöglichen oder ob man Faserstifte mit ihrem kräftigeren Farbauftrag bevorzugt: Mandalas auszumalen ist kreativ und kann für Momente der Ruhe und Entspannung sorgen. Kräftige Farben wirken hierbei grundsätzlich wärmer als zarte Farben. Warme Farben wie zum Beispiel orange…