Natürlich Abnehmen: Gewohnheiten bewußt machen

Um Gewohnheiten zu ändern, finde ich es wichtig, sich die bestehenden Gewohnheiten zunächst bewusst zu machen. Nur dann kann man überprüfen, welche man behalten möchte und was man versucht zu verändern.

Wie geht es mir? Habe ich gute Laune? Kann ich gut schlafen? Fühle ich mich beweglich? Habe ich heute Schmerzen? Habe ich Medikamente genommen? Bin ich verliebt?

Wie viel Sport mache ich? Wie lange bewege ich mich täglich bei leichten Tätigkeiten?

Was und wie viel trinke ich? Wie viel davon sind kalorienfreie Getränke (Wasser, Tee, Kaffee,…)? Wie viele Getränke waren alkoholhaltig?

Wann esse ich was und wie viel? Wie oft esse ich? Wie lange ist meine längste tägliche Essenspause?

All das und mehr kann Auswirkungen auf unser Gewicht haben. Also überlege ich mir, welche Fragen davon für mich relevant sind und notiere mir, wie meine Situation jetzt ist.

…Los geht’s!